Правила сна. Как не мучиться бессонницей? Инфографика

2023-1-4 00:04

Сомнолог рассказал aif.ru, как можно быстрее уснуть, не считая овец.

«Сон и бессонница, то и другое сверх меры проявляющиеся, — худой знак», — говорил древнегреческий целитель Гиппократ. Но что делать, если никак не получается выспаться, а по утрам мучает чувство усталости и раздражительности.По мнению врача-сомнолога, профессора Романа Бузунова, залог крепкого сна в соблюдении рядя простых, но очень важных правил:информационный детокс;регулярные физические нагрузки;уменьшение потребления кофеина;соблюдение режима.«Соблюдения этих простых рекомендаций в большинстве случаев достаточно, чтобы не прийти к приему снотворных препаратов и наладить сон», — рассказал aif.ru эксперт.Смотрите в инфографике aif.ru, каковы основные симптомы бессонницы и как именно с ней предлагает бороться Роман Бузунов.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

правила сна мучиться бессонницей инфографика

Источник: aif.ru Рейтинг новостей: 19

правила сна → Результатов: 14 / правила сна - фото


Фото: Лента.Ру

Психолог назвала правила сна для профилактики депрессии

Психолог Иркям Ахмерова назвала правила сна для профилактики депрессии. «Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по семь-восемь часов», — подсказала Ахмерова. Лента.Ру »

2022-09-15 17:12

Фото: aif.ru

Правила сна. Как спать, чтобы потом не работать на аптеку

Если спать неправильно, можно заработать ожирение, диабет, рак, Альцгеймер, радикулит, язву и другие серьезные болезни. Рассказываем, как правильно спать, чтобы потом не работать на аптеку. aif.ru »

2022-05-03 00:07

Фото: Лента.Ру

Сомнолог перечислила правила здорового сна для восстановления психики

Сомнолог, доктор Джо Бауэр уверена, что крепкий здоровый сон не только положительно влияет на психику, но и в целом помогает сохранить бодрость духа. По ее словам, существует прямая связь между хорошим настроением, крепким иммунитетом, устойчивой психикой и умением высыпаться. Лента.Ру »

2022-04-04 21:04

Фото: Лента.Ру

Названы правила приготовления идеального ужина для хорошего ночного сна

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева объяснила, как правильно ужинать, чтобы не повредить ночному сну. По мнению эксперта, правильный ужин должен быть не слишком калорийным. Кроме того, не следует ужинать слишком поздно, иначе еда не успеет перевариться. Лента.Ру »

2022-03-28 19:49

Фото: Лента.Ру

Гипнотерапевт назвала правила для улучшения сна

Гипнотерапевт Клэр Аристидес из Сиднея рассказала, какие факторы влияют на качество сна, и почему для засыпания необходим правильный настрой. Так, она рекомендует отказаться от поздних ужинов и использования телефона перед сном. Лента.Ру »

2021-07-08 20:00

Фото: Лента.Ру

Перечислены правила сна для сохранения молодости и красоты

Сон в течение семи-девяти часов в соответствии с циркадными ритмами, правильная поза, снижение объема потребляемой жидкости за три-четыре часа перед сном, а также очищение лица и грамотный уход позволят дольше сохранить молоость и красоту. Лента.Ру »

2021-02-25 02:54

дальше еще 5 новостей →

Партнеры

Реклама

Самое свежее