2023-9-5 02:51 |
Правила более здорового и крепкого сна сегодня обсуждаются на разных уровнях. В ход идут различные ухищрения — от сна нагишом до проветривания комнат. Часто стали упоминать и утяжеленное одеяло. Действительно ли оно помогает крепче спать?
Сон — необходимая составляющая жизни человека. Именно во сне головной мозг обрабатывает полученную за день информацию, восстанавливает потраченные силы и энергию для укрепления нервной и иммунной систем, нормализует обмен веществ. Утяжеленные одеяла, которые рекомендуют для сна, обычно весят от 2 до 15 килограммов. При этом производители рекомендуют выбирать вариант, который по весу будет около 10% от веса человека. Такие модели бывают разными — стегаными, вязаными. Как на сон человека влияет утяжеленное одеяло, aif.ru рассказала врач-невролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Светлана Кузнецова.Особой популярностью среди тех людей, кто страдает от бессонницы, тревожных состояний или просто ищет способ улучшить качество своего сна, пользуются утяжеленные одеяла, создающие чувство комфорта и уюта. Приятное ощущение, которое возникает при накрывании таким одеялом, помогает снизить уровень тревоги и стресса, улучшает расслабление мышц и способствует более глубокому сну. Утяжеленные одеяла оказывают на тело и некоторое давление, благодаря чему происходит стимулирование гормонов: серотонина и мелатонина (влияют на настроение человека). Кроме того, сон под утяжеленным одеялом улучшает фокусировку организма, снижает напряжение и уровень стресса. Важно отметить, что в некоторых случаях использование утяжеленного одеяла может быть противопоказано — могут возникнуть проблемы с дыханием, циркуляцией крови и физическими ограничениями для тела. Обычно речь идет про такие патологии, как апноэ сна, астма или проблемы с системой кровообращения. Рекомендуется обратиться к врачу или специалисту в области сна для получения индивидуальных рекомендаций по выбору одеяла и отсутствии противопоказаний к нему.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
