2023-1-5 02:50 |
Психолог Елена Мильто поделилась «инструкцией» для тех, кто связал свою жизнь с ревнивицей.
Жизнь с ревнивой женой не сахар — упреки, истерики, подозрения, сцены. Как наладить диалог и почему важно поработать не только с ревнивицей, но и с самим собой, aif.ru рассказала кандидат психологических наук, психолог Елена Мильто.1. Найдите причину у нееРевность появляется у человека, который точно испытывает психологический дискомфорт в первую очередь от самого себя (заниженная самооценка, высокая тревожность, синдром спасателя и т. д.). Конечно, это отражается на взаимодействии с партнером (контроль, выяснения отношений, нездоровая бдительность в действиях, запреты).Накопленные и непроработанные ситуации из прошлого, включая родительские сценарии отношений, комплексы, страхи и ограничения — я рекомендую помочь своей второй половине разобраться с первопричиной, которая провоцирует ревность. Иногда для этого требуется профессиональная поддержка психолога.2. Найдите причину у себяНет дыма без огня — возможно, вы ведете себя так, что женщину триггерит и накрывает ревностью. Это не значит, что вы в чем-то виноваты. Но это абсолютно точно причина для того, чтобы вместе изучить эти раздражители, а далее договориться, как с ними жить.Конечно, узнав, что заводит и беспокоит вашу вторую половину, вы сможете спокойно от чего-то отказаться, что-то скорректировать или оставите все как есть. Однако пояснить, почему вы говорите или делаете именно так — это и есть путь к взаимопониманию. 3. РазговаривайтеРевность возникает, а главное, разгорается и теряет приличный облик именно из-за кривых коммуникаций, скрытности, неумения выразить мысль, нежелания понять.В любых отношениях и тем более в семье нужно разговаривать. Дом — это место, где внешние силы, обстоятельства должны оставаться за стенами, а внутри царит любовь, принятие и забота, приправленные постоянным общением о том, что каждый чувствует, что каждый хочет.Семья — не поле битвы, здорово, когда рядом с близкими мы снимаем «латы», оставляем маски, ощущая безопасность. Дома важно построить ресурсосозидательное пространство для каждого, где все члены семьи имеют возможность подпитать друг друга или дать побыть в одиночестве, поддержать советом и укрепить веру в мир объятиями. И при этом каждый не боится разговаривать. И делает это, понимая, что мыслей никто не читает, а наказывать и манипулировать молчанием или словом — это не про здоровые взаимоотношения.Разговаривайте, не обижая, не обвиняя. И слушайте. Без осуждения, укоров, непрошеных рекомендаций.4. Обозначьте личные границыРевность губительно действует на личные границы всех участников отношений. Если ваши границы несовершенны (вы их не знаете, позволяете другим людям делать неприятно и т. д.), ревность неминуема и у вас самого, и в отношении вас, ведь правила размыты. Это означает, что каждый участник ведет себя, как может и хочет — здравствуй, хаос в семье.Я рекомендую быть последовательным сначала с собой, потом с окружающими. Четко пропишите, что важно для вас, где ваши точки невозврата, где можно пойти на компромисс — сделайте чек-лист по взаимодействию с вами, упростите тем самым себе жизнь, тогда отношения станут более упорядоченными и эффективными. Это реальный шаг к укрощению ревности. 5. Проведите время вместеКогда вы далеко друг от друга, почва для ревности максимально подогревается. Здорово, если у пары есть желание проводить время вместе, когда один круг друзей и семейные выходные — это кайф, а не наказание. Но если все не так, это не значит, что вы какие-то не такие. Личная жизнь, не совмещенная с семейной и рабочей — тоже нормально. Ненормально получать упреки, истерики за то, что вы не рядом.Насытьте человека собою, заполните ваше пространство так, чтобы женщина сама захотела побыть без вас. Ну и объяснитесь, конечно. Как минимум, начните с двух первых пунктов.6. Проявите заботуЧасто ревность — это неуклюжая попытка попросить внимания, неумение говорить. Любому человеку важно ощущать физически и ментально, что он нужен, важен, его любят, тем более женщине. Проявите заботу, обнимите лишний раз, спросите, как дела. От вас не убудет, а невротические реакции второй половины будут обезоружены еще на старте. 7. Уважительно относитесь к себе, к ней и вашим отношениямВзаимность, доверие, дом-крепость, а семья в удовольствие — это не иллюзия и не чья-то несбыточная мечта. Это реальность людей, находящихся во взрослой позиции, желающих, чтобы их отношения были сильными, теплыми, ресурсными, в удовольствие, конечно, работающих в этом направлении. Уважайте себя, своих близких, свой вклад в отношения. Эффективнее вкладываться в то, с чем вы определились (супруга, дети и т. д.), чем распыляться на других, чем ежедневно выяснять, кто прав, воевать и пытаться возвыситься за счет тех, кто тебя любит.Все выше описанные рекомендации будут работать только в том случае, если вам ценно то, что вы выбрали, что вы имеете. В этом случае есть смысл разговаривать, перенастраивать, собирать заново. А если ценности отношений нет, не надо мучить себя и семью. Жизнь одна — поговорите и расходитесь. Так эффективнее и честнее. И это тоже путь.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
