2023-8-15 04:46 |
Современные офисы, как правило, комфортабельны и эргономичны. Однако при этом врачи отмечают, что есть целый комплекс проблем со здоровьем, которые можно себе именно наработать. Каких же опасностей офиса следует избегать?
Офисные сотрудники проводят большую часть своего времени за компьютером: сидячая работа, напряжение глаз, неправильное положение тела — существует множество причин, которые могут приводить к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем. Если вы трудитесь в офисе, обязательно обратите внимание на описанные заболевания, чтобы вовремя заняться их профилактикой. Что грозит в офисе и как это предупредить, aif.ru рассказала врач-травматолог-ортопед первой профессиональной сети ортопедических салонов Ольга Левченко.Туннельный синдромПри этом состоянии нервы в запястье сжимаются и вызывают боль, онемение и слабость в руках и пальцах. Оно обычно возникает из-за повторяющихся движений рук, таких как долгое использование клавиатуры и мыши. Чтобы избежать туннельного синдрома, важно регулярно отвлекаться от компьютера и разминать запястья. Для профилактики рекомендуется пользоваться подставкой (подушкой) под кисть для работы с мышью, чтобы снять напряжение в суставе.Если боль имеет системный характер, лучше обратиться к врачу, который поможет подобрать бандаж для надежной фиксации лучезапястного сустава. Боли в спинеДлительное сидение в неправильной позе может привести к болям в спине, особенно в области поясницы. Неправильная эргономика рабочего места, отсутствие поддержки для спины и недостаток физической активности способствуют этой проблеме. Отличным решением станет приобретение специальной подкладки под поясницу, которая обеспечит физиологический изгиб. Еще одно отличное решение — динамическая подушка на стул, которая позволяет оптимизировать нагрузку на позвоночник. Если вам необходима дополнительная поддержка, отдайте предпочтение корректору осанки, который поддержит позвоночник в анатомически правильном положении и поможет в профилактике заболеваний позвоночника. Усталость глазПостоянное смотрение на экран компьютера может вызывать напряжение глаз, сухость и раздражение. Это нередко приводит к проблемам со зрением и болевым ощущениям в области головы. Чтобы этого избежать, достаточно установить правильное освещение на рабочем месте, а также отрегулировать яркость экрана компьютера. Следует избегать максимальной яркости. Проблемы с шеей и плечамиПостоянный наклон головы вперед, чтобы смотреть на экран, может вызывать напряжение в шее и плечах. Это может привести к болям в этих областях и ограничению подвижности. Такие характерные боли и напряжения имеют название «синдром компьютерной шеи».Лучшим решением станет корректировка положения монитора: например, приподнять его до уровня глаз. А оптимальной профилактикой — гимнастика шеи каждые 45 минут — час, чтобы наладить кровообращение и расслабить напряжение в конечностях.Отличное решение по профилактике болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника — это кинезиотейпирование. Эластичные ленты позволяют снять мышечное напряжение и минимизировать болевые ощущения. Варикозное расширение венМалоподвижный образ жизни и длительное сидение могут способствовать развитию варикозного расширения вен, особенно в ногах. Это состояние характеризуется расширением и выпячиванием вен, которое может вызывать болезненность и отечность. Отличным решением станет приобретение компрессионных чулок на каждый день. За счет распределенной компрессии изделие помогает наладить кровообращение в нижних конечностях и предотвращает появление отечности и усталости в ногах к концу дня. ОжирениеНедостаток физической активности и сидячий образ жизни могут привести к набору лишнего веса и развитию ожирения. Это может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и так далее. Чтобы избежать проблем с весом, занимайтесь физическими упражнениями, делайте небольшую зарядку в перерывах. Старайтесь отказаться от «вредных перекусов» — шоколада или печенья. Нарежьте яблоко или морковь дольками, берите с собой орехи. Психическое здоровьеПсихическое здоровье так же важно, как и физическое. В конкурентной среде с растущим уровнем стресса на рабочем месте сотрудники более уязвимы. Для снятия стресса отлично подойдут йога, массаж, медитации, ритуалы перед сном, ароматерапия.Общие рекомендации для офисных сотрудников: Поддерживайте правильную эргономику рабочего места, включая правильную высоту стула и стола, поддержку для спины и удобную клавиатуру и мышь.Регулярно делайте перерывы и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снять напряжение с мышц и суставов.Следите за своим положением тела и сидите прямо, не наклоняя голову вперед.Регулярно проветривайте помещение и используйте увлажнители воздуха для предотвращения сухости глаз.Следует заниматься физической активностью после работы, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и контролировать вес.Соблюдение этих рекомендаций поможет офисным работникам сохранить свое здоровье и предотвратить развитие различных заболеваний.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
